めんたいワイド 月～金曜日 ごご2時55分より放送中

2008/7/29（火）放送

ダイエットレシピ   浜内千波のダイエットレシピ

☆ポテトチップス☆
１、じゃが芋をスライスしてレンジで9分加熱し、水分を飛ばす。
２、シソふりかけで味付けをする。
３、再び６分ほどレンジで加熱する。

☆ポテトサラダ☆
【４人前】ポテトベース500グラム・ニンジン１/2本・レタス２枚・
豚挽き肉50グラム・ヨーグルト大匙４・
〈上のコロッケの（１、）～（３、）の要領でポテトベースを作る。〉
ポテトベースにニンジン、豚挽き肉、ヨーグルトをいれて和える。

☆肉じゃが☆
【４人前】　じゃが芋４個・たまねぎ１/2個・ニンジン１/2本・
しいたけ2枚・豚挽き肉５０グラム・りんご１/2
１、それぞれの具材をカットする。
２、火のついていない鍋に具材を入れ、すりおろしリンゴ、水2/３、
醤油適量を入れ、蓋をして８分火にかける。じゃが芋が柔らかくなったら供す。